Close Menu

Estás leyendo

Consejo farmacéutico T. Digestivo | ¿Cómo evitar digestiones pesadas y gases?

Compartir

  • Copiar enlace
Laibiotic
Laibiotic
Índice

La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC) durante la III Semana del Autocuidado algunas recomendaciones ante muchos problemas de salud menores, que presentan síntomas leves pero que alteran nuestra calidad y cuyo tratamiento no farmacológico debe conocerse. Bajo el lema ‘Motivos para cuidarte’, semFYC trata de concienciar a la población de que los pacientes deben ser los responsables en última instancia de buscar y utilizar los medios para prevenir enfermedades acudiendo a las fuentes adecuadas. Otro de los objetivos de esta iniciativa es concienciar y motivar a los profesionales sanitarios sobre la importancia de esta estrategia. El autocuidado engloba un rango de actividades individuales a través de las cuales mejorar la salud, prevenir la enfermedad y evaluar síntomas.

 

¿Qué son los gases?

Muchas personas sufren de inflamación en la tripa, gases, pesadez después de comer, náuseas e incluso ardor. Es frecuente que todas estas molestias se deban al cúmulo de gases en el intestino debido a la ingesta inconsciente de aire al comer o a no masticar bien las comidas, por el consumo de bebidas gaseosas, e incluso por el estrés y la ansiedad.

 

 

En la mayoría de los casos, el profesional sanitario no recomienda al paciente someterle a ninguna prueba, ya que se trata de una sintomatología normal que aparece y desaparece en numerosas ocasiones a lo largo de la vida. Sin embargo, semFYC propone una serie de recomendaciones a tener en cuenta para mejorar la calidad de vida de las personas que padecen gases frecuentemente:

  • Evite los alimentos que le sientan mal.
  • Evite también las comidas abundantes, los picantes y las salsas.
  • Haga comidas menos abundantes.
  • Coma sentado, despacio y mastique bien los alimentos.
  • Beba poca cantidad de líquido durante las comidas, siempre sin gas.
  • Evite chupar caramelos y masticar chicle.
  • No fume, se encontrará mejor.
  • No hable acaloradamente mientras come.
  • Evite el café y el alcohol, se sentirá mejor.
  • Procure evitar las situaciones de estrés.

 Si tiene muchos gases:

  • Disminuya o evite las legumbres, el arroz, los guisantes, las habas, la coliflor, la col, el repollo, los rábanos, las cebollas, las acelgas, las patatas y las sopas.
  • Tome la fruta madura y sin piel. Puede tomar zumos pero sin gas.
  • Reduzca el azúcar y evite los alimentos dulces y de pastelería.
  • Cocine la carne y el pescado a la plancha, asado o cocido. Evite freírlo y rebozarlo.
  • No tome más de 1 vaso de leche al día. Puede tomar yogur.
  • Si tiene ardor, es más frecuente que aparezca al tumbarse o cuando se inclina hacia delante. Evite acostarse o tumbarse en las 2 o 3 horas siguientes a las comidas.
  • No tome medicamentos por su cuenta. En todo caso, si tiene dolor, utilice preferentemente paracetamol. Siga bien las instrucciones de su médico si le ha recomendado medicación.

 

¿Cuándo consultar a su médico de familia?

  • Si las molestias empiezan cuando usted tiene más de 55 años.
  • Si las molestias que tiene son frecuentes y no desaparecen.
  • Si tiene pérdida de peso, vómitos, dolor al tragar los alimentos o dolor de estómago intenso.
  • Si presenta heces negras (como el alquitrán).
  • Si se nota un bulto en el abdomen y persiste durante todo el día.
  • Si alguna medicación que le han dado le produce molestias.

¿Dónde encontrar más información?

http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003260.htm. •

 

Comparte esta entrada:

  • Copiar enlace

Suscríbete a nuestro boletín

close

Apúntate a nuestro boletín

Recibe en tu correo los contenidos más relevantes sobre el sector:

Resumen de privacidad
Revista Acofarma

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies. Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies adicionales

Estas cookies son completamente opcionales y se usan para mejorar el funcionamiento de este site mediante el análisis de vuestro comportamiento exclusivamente en la web que estáis visitando ahora mismo.